Wie man selbst aufhört, Alkohol zu trinken, und für immer ist ein einfacher Weg

Wenn es schwierig ist, mehrere Tage hintereinander nicht zu trinken, oder, wenn die Umstände es erfordern (Medikamente nehmen, die Notwendigkeit zu funktionieren), verstehen viele, dass sie eine Sucht haben und nach einem Weg suchen, Alkoholismus selbst loszuwerden.

Alkoholabhängigkeitspsychologie

Um zu verstehen, wie man selbst aufhört, Alkohol zu trinken, ist es notwendig, die Natur des süchtig machenden Verhaltens zu studieren. Jede Art von Abhängigkeit hat zwei Komponenten, einschließlich Alkohol. Einerseits gibt es einen Zellkompensationsmechanismus, wenn eine periodische Vergiftung des Alkohols des Körpers zu einer Veränderung des Stoffwechsels führt (der Körper passt sich an die Arbeit unter den neuen Bedingungen an). Dieser Prozess wird von einer Person als Bedürfnis nach der nächsten Dosis Alkohol wahrgenommen. Daher spürt der Alkoholiker körperliche Erleichterung, wenn er diese Traktion befriedigt.

Andererseits ist der Grund für die Entwicklung der Alkoholabhängigkeit das Fehlen einer emotionalen Balance: das Gefühl des inneren Vakuums, dass eine Person auf die eine oder andere Weise versucht, etwas von außen zu füllen. Ein Ausgleichsmittel kann eine Art von Aktivität sein, die die Aufmerksamkeit ablenkt oder auf Substanzen aufmerksam wird.

Wichtig! Die physiologische Sucht ist weit entfernt von der Hauptaufgabe bei der Entwicklung der Alkoholabhängigkeit.

Verhaltensabhängigkeit (psychologisch) ist, dass eine Person nach einem Grund sucht, in den emotionalen Zustand zurückzukehren, der einst durch Alkoholvergiftung verursacht wurde. Es ist sehr problematisch, diese assoziative Verbindung zwischen Alkoholkonsum und dem Erscheinen einer psychischen Entspannung zu brechen, was die Hauptschwierigkeiten bei einem unabhängigen Kampf gegen Alkoholismus verursacht.

Ist es möglich, alleine Alkohol zu trinken?

Je schwieriger das Stadium des Alkoholismus ist, desto schwieriger ist es, ohne die Hilfe von Ärzten aufzuhören zu trinken. Wenn es in der ersten Phase, wenn es keine physiologische Abhängigkeits- und Entzugssyndrom gibt, relativ einfach ist, Alkohol aufzugeben, scheitern zu einem späteren Zeitpunkt ein Versuch, diese Aufgabe ohne spezielle Medikamente zu bewältigen.

Wichtig! Eine starke Ablehnung von Alkohol mit schwerem Binge ist mit einem schweren körperlichen Leiden verbunden und mit einem hohen Risiko für gesundheitliche Komplikationen bis zum Tod beladen. In diesem Fall ist die Entgiftung der Alkohol nach und nach unter der Aufsicht eines Arztes nach und nach erforderlich.

Es gibt jedoch die Hoffnung, einen Teufelskreis zu verlassen. Dies zeigt sich anhand von Beispielen für Glückliche, die einen Weg gefunden haben, eine schädliche Angewohnheit zu überwinden. Die Ursachen des Alkoholismus

Die Ursachen des Alkoholismus

Drei Faktoren können unterschieden werden, die zur Entwicklung der Alkoholabhängigkeit beitragen:

1. Genetik. Das Risiko, die Krankheit bei Menschen zu entwickeln, deren biologische Eltern Alkohol missbraucht haben, ist mehrmals höher als bei Kindern der Tquetotaler.

   Passt auf! Trotz der Tatsache, dass in einigen Fällen eine Tendenz zum Alkoholismus auf erbliche Faktoren zurückzuführen ist, wird niemand von Geburt an als Alkoholiker verurteilt.

2. Negative Umweltfaktoren (Probleme im persönlichen Leben, Karriere, Tod der Angehörigen). Versuche, Schmerzen in einer Flasche zu ertrinken, führen oft zu Alkoholismus. Jemand beginnt für Mut zu trinken.
3. Kulturelle Werte. Trinken ist Teil unserer Identität. Alkohol wurde zum Synonym für "gute Ruhe". "Blag" ist immer noch modisch. Bei jungen Menschen und Mädchen wird die Fähigkeit, große Alkoholdosen zu gießen, oft als besonderes Zeichen für das Erwachsenenalter und die Neigung angesehen. Die meisten Menschen unternehmen die ersten Schritte für die Abhängigkeit in einem ziemlich frühen Alter. Erstens fallen Männer in die Risikozone, da männlicher Alkoholismus in der Gesellschaft viel toleranter ist als Frauen.

Wo kann ich anfangen, die Einheit loszuwerden

Nachdem die Entscheidung getroffen wurde, Alkohol in erster Linie unabhängig aufzugeben, ist es notwendig, die Kontrolle nicht über Verhalten zu übernehmen, sondern die Emotionen auszugleichen.

Training in Entspannungsmethoden

Der Vorgesetzte manchmal jahrelang, um zu trinken, und bricht die Tatsache aus, dass der Hauptgrund für das Auftreten von Alkoholabhängigkeit kein emotionales Ungleichgewicht beseitigt. Die Grundprinzipien des Wiederherstellungsprogramms sollten die Schaffung einer bequemen Nüchternheit sein und gesündere Methoden zur Linderung von Stress lehren. Einfach Alkohol beseitigt und die einzige "Krücke" beseitigt, auf der die Psyche basiert, wenn sie in kritische Situationen fällt, ist falsch.

Bevor Sie Getränke werfen, müssen Sie lernen, sich zu entspannen und ohne die Hilfe von Alkohol aufzuheitern. Dazu können Sie die folgenden Techniken ausprobieren:

1. Meditation. Der einfachste Weg, das Trinken aufzuhören, besteht darin, Meditation in Ihren täglichen Routine einzuführen. In dieser Praxis ist nichts kompliziertes. Sie müssen nur in den Ruhestand gehen, eine bequeme Pose nehmen und Ihre Augen schließen. In 15 Minuten sollten Sie versuchen, über nichts nachzudenken und sich nur auf Ihre eigenen Atemzüge und Ausatmen zu konzentrieren. Meditation trägt dazu bei, den emotionalen Hintergrund zu stabilisieren, um Ihr Denken und Handlungen mehr Kontrolle zu erlangen.
2. Muskelentspannungstechniken. Zum Beispiel konstante Spannung und Entspannung von 10-15 Sekunden mehrerer Muskelgruppen. Sie können Ihren Kopf beginnen, mit Ihren Fingern enden und umgekehrt. Die regelmäßige Trainingsleistung hilft, körperlichen und nervösen Stress zu verringern und Angst und Panikattacken zu beseitigen.
3. Pazifische Visualisierungstechnik. Universelle Bilder des Meeres werden mit ruhigen Wellen betrachtet, der Himmel mit schwimmenden weißen Wolken langsam. Um den Effekt zu verbessern, können Sie Audiodateien mit einer Aufzeichnung von Naturtönen anhören.

Negative Emotionen

Eine Person, die die meiste Zeit eine Möglichkeit findet, sich zufrieden und glücklich zu fühlen, beginnt sehr schnell den Verlust des Interesses an Alkohol zu spüren. Natürlich hat er den Wunsch nach anderen Dingen und Klassen. Daher verschwindet die Notwendigkeit eines harten Autoes, die Anwendung von Willenskraft.

Im Kampf gegen die Agentur ist es wichtig, dass eine Person Frieden findet, wo sie sich zu diesem Zeitpunkt befindet. Buch mit Verständnis und Sympathie. Wenn der Alkoholmissbrauch zum Krieg erklärt wird, hassen sie es, sie beheben eine Suche danach, er weigert sich, ohne zu kämpfen aufzugeben. Der Kampf mit seinem eigenen Unterbewusstsein macht keinen Sinn. Psyche -Programme, die unbewusst arbeiten, können nur versuchen, in den Bereich des Bewusstseins zu bringen und sich sanft zu verwandeln.

Es ist notwendig, die Gewohnheit zu brechen, mit emotionalen Erfahrungen zu trinken. Ändern Sie das "negative Ereignis: Die Abweichung negativer Emotionen: Alkoholkonsum". Emotionaler Schmerz wie der Physiker ist das Körpersignalsystem, das über eine Art Vergewaltigung informiert. Zum Beispiel würde jede zufällige Berührung zu einer heißen Platte mit einer schweren Verbrennung enden, wenn die Schmerzimpulse ihn nicht gezwungen hätten, seine Hand pünktlich zu ziehen. Negative Emotionen sind nicht etwas Schlimmes, das sich entziehen muss.

Negative Emotionen helfen dabei, Fehler in ihrem eigenen Gedanken schnell zu bestimmen. Daher fühlen abfällige Gedanken an andere Menschen oder sich selbst immer wie Traurigkeit, Wein, Irritation und Wut. Sie sind so unangenehm, als dass wir die Nachrichten, die sie sie nannten, aufgeben.

Passt auf! Stress ist leichter zu bemerken als zu beseitigen.

Auf der Suche nach einer freundlicheren und optimistischsten Perspektive des Lebens erleben wir positive Emotionen. Die Notwendigkeit, in einen alkoholischen Binge zu gelangen oder irgendwie ihre Gefühle zu ertrinken.

Suchen Sie nach angemessener Motivation

Wenn es sich um eine Alkoholabhängigkeit entfernt, fühlt es sich wie eine Verpflichtung an und nicht als persönliches Verlangen, dann sinken die Möglichkeiten, in der Lage zu sein, einen erheblichen Verfall zu verwenden. Aus diesem Grund ist es sehr schwierig, geliebten Menschen zu nähern, die an Alkoholismus leiden.

Eine Person hat die Kraft, Alkohol nur zu verlassen, wenn er zu erkennen beginnt, dass das Risiko, etwas sehr bedeutendes für sich selbst zu verlieren (Familie, Respekt, Karriere). Gleichzeitig sucht er oft nach einer Flasche, wenn er den Sinn des Lebens verliert. Um unabhängig von der Alkoholabhängigkeit loszuwerden, müssen Sie in Ihrer Gegenwart oder in Zukunft das gleiche finden, was es wert ist, nüchtern und gesund zu bleiben, was wertvoller ist als die Freude an beschissenem Vergessenen.

Weitere Informationen. Es wird nützlich sein, Allen Carras Hörbuch zu hören, "einfach zu trinken" oder die Arbeit von Claude Schneiter "Behandlung des Alkoholismus" zu studieren.

Wie lange dauert die Entwöhnungszeit?

Bei Menschen, die Alkohol lange Zeit missbraucht haben, tritt der Erholungsprozess mit ausreichend Schmerzen auf. In den Muskeln gibt es schmerzhafte Schmerzen, Migräne und Übelkeit. Diese Symptome weisen auf den Beginn der Körperumstrukturierung hin.

Der menschliche Körper ist ein sehr flexibles Werkzeug. Wenn Sie es schaffen, sich selbst zu halten und mindestens fünf Tage lang Alkohol zu trinken, sucht der Körper aktiv nach einer neuen Art des Gleichgewichts und schickt im Gehirn keine Impulse über die Notwendigkeit einer neuen Dosis Alkohol. Der Wunsch zu trinken wird abnehmen. Daher müssen Sie in der ersten Woche alle Willenskraft in einer Faust sammeln und versuchen, nicht zu brechen. Dann wird es viel einfacher.

Passt auf!Es ist möglich, Alkoholverlust mit "Klappen" -Rezepten zu reduzieren, die auf Kräutern nur ohne medizinische Kontraindikationen basieren.

In der Regel beginnt eine Person am fünften Tag nach Ablehnung des Alkohols eine ständige Verbesserung des Brunnens. Das Essen wird jedoch immer noch wenig toleriert. Erbrechen kann auftreten. Einen Monat nach Ablehnung des Alkohols treten signifikante Änderungen der körperlichen Verfassung auf. Probleme mit der Verdauung werden beseitigt, mentale Prozesse werden wiederhergestellt.

Dies ist jedoch nur die physiologische Seite des Problems. Die mentale Wiederherstellung und die Beseitigung der Verhaltensabhängigkeit können viel länger dauern. Schließlich müssen Sie lernen, mit den Problemen des Lebens ohne die Hilfe von Alkohol umzugehen.

Passt auf! Es ist notwendig, zwischen dem Entzugssyndrom nach einem Anstieg mit psychischen Symptomen zu unterscheiden, die im ersten Jahr nach dem Verlassen des Alkohols überrascht werden können.

Viele, nachdem sie aufgehört haben, Alkohol zu trinken, sind schwerwiegende Angstzustände, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Depressionen ausgesetzt. Sedative und Antipsychotika in dieser Phase können zu einem Hilfsmittel werden, ersetzen jedoch nicht die Arbeit durch die Psyche. Das volle Absetzen tritt 6-12 Monate nach dem letzten Glas Alkohol auf.

So organisieren Sie Ihre Zeit nach der Ablehnung

In der Regel wird die Alkoholabhängigkeit durch die Lebensweise, die eine Person trägt, häufig unterstützt. In den Köpfen vieler Menschen ist beispielsweise ein unverzichtbares Attribut von Ferien und Feierlichkeiten Alkohol, das Abendessen sollte nicht ohne ein Glas Wein verzichten und ein Fußballspiel ohne ein paar Bierdosen beobachten.

Auch wenn sich eine Person wagt, ein nüchternes Leben zu führen, können ihn seine eigenen Freunde und Kollegen von der Straße abwerfen und in jedem gemeinsamen Ereignis die Verwendung eines oder zwei Gläser brechen. Andere können immer noch durch die Aufgabe einer Frau durch Alkohol respektvoll behandelt werden. Aber wie man überhaupt nicht Alkohol trinkt? Oft ist Alkohol in Geschäftstreffen, Gedenken und in vielen anderen Situationen vorhanden, wenn es nicht ganz richtig ist, zu trinken. Es ist besser zu lügen, dass Sie allergisch sind oder zu detaillierten Erklärungen führen. Um die Etikettenregeln einzuhalten, reicht es manchmal aus, Ihre Lippen zu befeuchten und das Glas beiseite zu legen.

Die ersten Wochen und Monate nach der Ablehnung von Alkohol sind festzustellen, dass sich alle Lebensbereiche berührt haben. Daher sind die wichtigen Schritte auf den Weg der Befreiung der Abhängigkeit eine Änderung der üblichen Routine, eine rücksichtslose Freisetzung der Umgebung, die zurückgezogen wird. Es ist ratsam, die Entgiftung für den Urlaubszeit zu planen und der üblichen Situation wegzunehmen. Es ist wichtig, die moralische Unterstützung des Hauses zu veranlassen. Schließlich interessieren sich Familienmitglieder aufrichtig an der Gesundheit des anderen. Wenn die Gewohnheitsverbindung mit der Lebensweise beseitigt wird, hat sie nichts zu vertrauen.